Hacer ejercicios los fines de
semana es una gran oportunidad para contribuir con un estado de salud integral
óptimo. Ya sea, porque no se tiene tiempo durante los días laborales o para
complementar las rutinas de la semana, un entrenamiento deportivo moderado y
bien guiado durante las jornadas de descanso, genera beneficios físicos,
emocionales, sociales y espirituales.
La psicóloga Dra. María Elena
Garassini , expresó que ejercitarse los fines de semana, cuando generalmente se
cuenta con un horario un poco más relajado, es una excelente oportunidad para
promover emociones positivas como la alegría, la diversión y el orgullo,
elementos
que fortalecen el bienestar
psicológico y emocional de la persona.
“Si el tiempo dedicado es adecuado
y coordinado con las demás actividades de la rutina (semanal o del mismo fin de
semana), y no genera estrés por competir con otros compromisos personales o
familiares, puede ser enormemente beneficioso”, agregó la también embajadora de
la cadena de fitness Gold’s Gym Venezuela.
Detalló la especialista que el
nivel de agrado con que se realiza la actividad física suscita reacciones
ventajosas en el aspecto neurológico o bioquímico, ya que con el ejercicio se
producen endorfinas, sustancias que dan placer, energía y fortalecen el sistema
inmunológico.
Garassini añade que al
ejercitarnos en grupo o en familia, se promueve también el bienestar social.
Cumpliendo metas
Si bien los expertos recomiendan
mayor frecuencia semanal para lograr en corto tiempo mejores beneficios
físicos, el entrenamiento los fines de semana ayuda a cumplir las metas de
adelgazamiento o acondicionamiento de la
masa muscular. Lo ideal es seguir un programa de entrenamiento de al
menos cuatro o cinco días a la semana.
De acuerdo con el entrenador
certificado de Gold’s Gym, Erwin Flores, las personas que sólo se ejercitan
durante los días no laborales deben estar conscientes que su progreso va a ser
un poco más lento. También destacó que una buena asesoría permite sacarle el
máximo provecho al tiempo disponible.
Comentó que asistir a un gimnasio
los fines de semana da la oportunidad de realizar trabajos físicos con mayor
eficiencia. “La mayoría de estos espacios tienen entrenadores para asesorar a
los usuarios y clases grupales ideales para las personas que no están adaptadas
al uso de máquinas, ya que les permite un entrenamiento muscular que da apoyo a
las metas establecidas”, añadió el entrenador
con más de 20 años de experiencia.
De acuerdo con Flores, los
gimnasios también brindan mayor seguridad para los usuarios, en Caracas algunas
instalaciones tienen guarderías, áreas para ducharse, lugares para comer,
peluquerías y spa, dónde además de ejercitarse pueden tener experiencias más
completas de relajación. “Lo importante es no dejar de realizar actividad
física para promover un mejor estado de salud”, concluyó. (Agencias)
No hay comentarios:
Publicar un comentario